TimesAsiaNews.com | Cuaca akhir-akhir ini sebagian wilayah Indonesia memang sedang tidak bersahabat, ya. Pada musim hujan seperti sekarang ini, rentan sekali berbagai macam penyakit berdatangan dan menyerang tubuh kita. Mulai dari penyakit yang ringan-ringan seperti flu dan masuk angin, sampai penyakit yang serius seperti demam berdarah. Kalau tidak dijaga, tubuh pun akan mudah terserang penyakit-penyakit tersebut.
Agar tubuh kita senantiasa bugar dan fit, terapkan pola hidup yang sehat, terutama di musim hujan, berikut adalah enam cara menjaga kesehatan musim hujan yang bisa kita terapkan mulai dari sekarang.
6 Tips Sehat di Musim Hujan
Tips sehat di musim hujan selalu dimulai dari daya tahan tubuh itu sendiri. Semakin bagus daya tahan tubuh kita, semakin jarang pula kita akan terserang penyakit. Nah, enam tips sehat di musim hujan berikut ini mampu meningkatkan daya tahan tubuh supaya tetap fit dan siap beraktivitas sehari-hari.
1. Jaga asupan cairan
Air berfungsi untuk proses metabolisme tubuh, oleh sebab itu kita harus minum air putih setidaknya 1-2 liter per hari. Jangan pernah mengurangi asupan air hanya karena malas bolak-balik ke kamar mandi, ya!
Cuaca dingin terkadang memang membuat orang jadi malas minum air karena takut buang air kecil berkali-kali. Padahal, mengonsumsi cukup cairan bisa menipiskan lendir yang ada di dalam tubuh ketika sakit. Selain air putih, juga bisa sesekali minum minuman hangat seperti teh, susu, dan jahe.
2. Perhatikan pola makan
Menjaga pola makan yang teratur bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Kalau tubuh kekurangan nutrisi, daya tahan tubuh akan menurun. Alhasil, penyakit akan mudah berdatangan. Itulah kenapa memperhatikan pola makan menjadi tips sehat di musim hujan yang berikutnya.
Memperhatikan nutrisi dalam makanan yang kita konsumsi juga penting, lho. Makanan yang mengandung probiotik seperti tahu, tempe, dan yoghurt sangat direkomendasikan karena probiotik bagus untuk meningkatkan imun tubuh dan melancarkan pencernaan.
3. Tetap rajin berolahraga
Musim hujan tidak lantas membuatmu jadi bermalas-malasan, ya! Pastikan kamu tetap berolahraga agar tubuh tetap bugar. Tidak harus beraktivitas fisik yang terlalu berat, kok. Setidaknya, lakukan olahraga ringan selama 15-30 menit per hari. Misalnya seperti jogging, bersepeda, atau yoga.
4. Kelola stres
Tips sehat di musim hujan yang berikutnya adalah mengelola stres. Saat musim hujan, ada kala seseorang akan merasa lebih stres karena banyak aktivitas terhambat. Agar fisik dan psikismu tetap sehat, kamu harus bisa melakukan manajemen stres. Selain itu, dengan mengelola stres, kamu akan menjadi lebih tenang dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
Salah satu cara mengelola stres yang mudah dilakukan di rumah adalah selfcare alias perawatan diri.
5. Pastikan higienitas selalu terjaga
Musim hujan pasti akan selalu lembap, basah, dan rawan infeksi bakteri. Oleh sebab itu, terapkan tips sehat di musim hujan yang selanjutnya, yaitu senantiasa menjaga higienitas diri sendiri serta lingkungan sekitar.
Kamu bisa memulainya dari rajin mencuci tangan dan mandi dua kali sehari. Kalau habis kehujanan, sebaiknya juga segera mandi lalu minum minuman hangat agar tidak terserang flu. Lakukan juga gerakan 3M (menguras, menutup, mengubur) untuk mencegah perkembangbiakan nyamuk penyebab demam berdarah.
6. Penuhi kebutuhan vitamin C
Tips sehat di musim hujan berikutnya adalah rajin mengonsumsi vitamin C. Dengan memenuhi kebutuhan vitamin, tubuhmu akan jauh lebih bugar. Kamu pun akan lebih berenergi untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Selain itu, konsumsi vitamin C juga bisa membuat daya tahan tubuh meningkat. Otomatis, kamu tak akan mudah terserang penyakit.
Nah, itu dia 6 tips jaga kesehatan pada saat musim hujan. Salam sehat. (watson/tanews)
